Das Becken & der Beckenboden im Sattel
Intensiv-Workshop „Das Becken & der Beckenboden im Sattel“
mit Sarah Schmieder
03.-04.08.2024
In diesem 2-tägigen Workshop beschäftigen wir uns ganz intensiv und detailliert mit der Anatomie und den Aufgaben deines Beckens und im besonderen deines Beckenbodens.
Mit viel bewegter Anatomie, tollen und einfach umsetzbaren Übungen und natürlich viel Spass verbessern wir so unser Reiten.
Wir beantworten Fragen wie:
- Was ist eigentlich der Beckenboden und warum ist er so wichtig für uns ReiterInnen?
- Was genau ist unser Hüftgelenk und wie bewegt es sich?
- Inkontinenz bei Reiterinnen ein Tabu-Thema?!
- Hilfsmittel für den Beckenboden beim Reiten, gibt es sowas? Wie sinnvoll ist es?
- Welche Muskeln im Becken sind wichtig?
- Wie kann ich meine Beckenbeweglichkeit steigern?
- Beckenboden und Rumpfmuskulatur – wie hängt das zusammen? Und wie kann das Ganze zum Beispiel meine Hilfen in der Passage verbessern?
- Bauchwandschwäche/ Rektusdiastase – wie wirkt sich das auf unseren Reitersitz aus?
- Psychosomatik und der Beckenboden, wie hängt das zusammen?
Diese und weitere Fragen schauen wir uns an.
Ein wichtiger Bestandteil dieses Workshops werden auch viele Bewegungseinheiten auf dem Hocker und der Matte sein.
Hier bekommst du die Möglichkeit viel zu erspüren und wahrzunehmen. Um das Gehörte und Gelernte dann auch auf deinem Pferd umsetzen zu können.
Die Einheiten auf der Matte finden (bei guten Wetter) in der wunderschönen Landschaft Spaniens in Mitten der Stutenherde der wundervollen La Perla Lusitanos statt.
Dich erwarten neben der Anatomie gezieltes biotensegrales Training mit Übungen zur Verbesserung deines Sitzes. Diese bestehen aus Faszientraining, Beckenbodentraining, Elementen aus Yoga, Pilates und Entspannungtraining, aber auch Übungen aus dem funktionellen Training und der Osteopathie.
Tagesablauf
Da sich das Gestüt auf 1.200 Metern Höhe befindet, wird es auch im August nicht zu heiss sein.
Samstag 3. August 2024
Anreise ab 15:30 Uhr
16:00 Uhr Come together und anschliessend Gestütsführung mit Leonie Bühlmann
17:00 – ca. 19:30 Uhr Einleitung „Becken und der Beckenboden im Sattel“ mit Sarah Schmieder
Der Beckenboden spielt eine entscheidende Rolle für dich als Reiterin, deinen Sitz und die Kommunikation mit deinem Partner Pferd.
Als zentrales Muskelgewebe im Beckenbereich unterstützt der Beckenboden die Stabilität deines Rumpfes und der Ausrichtung deines Beckens. Zudem ist er auch ein essentielles Sicherheitssystem beim Reiten.
Durch das gezielte Einsetzen deines Beckenbodens kannst du feine Hilfen an dein Pferd senden. Ein dynamischer Beckenboden ermöglicht dir, deine Hüftbewegungen präzise zu kontrollieren und zu variieren, was die Kommunikation mit deinem Pferd verfeinert und die Verständigung zwischen euch verbessert.
Insgesamt können ein bewusstes Training und die gezielte Aktivierung/Entspannung des Beckenboden einen großen Unterschied in Bezug auf deinen Sitz, deine Balance und die Qualität deiner Verbindung zum Pferd machen.
Auch dein Pferd profitiert hiervon, da klemmende Reiterschenkel und ein schiefer, nicht mit der Bewegung schwingend Sitz sich negativ auf die Muskulatur und Bewegungsfähigkeit deines Pferdes auswirken.
Sonntag 4. August 2024
9:00 -10:00 Uhr
Biotensegrity Training für den Reitersitz mit Sarah Schmieder
Schwerpunkt: Hüftbeweglichkeit, Atmung
10:15-12:00 Uhr (Theorie und Praxis im Wechsel)
„Der Wundermuskel Beckenboden im Detail“
12:00 bis 13:00 Uhr
Entspannung und Verbindung mit deiner Mitte
Schwerpunkt: Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen für Reiter, Beckenboden
ca. 13:15 Uhr Ende gemeinsamer Abschluss mit Mittagessen
Teilnahmebedingungen
Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Bei akuten, starken gesundheitlichen, körperlichen Beschwerden (z.B. Verdacht auf Bandscheibenvorfall, starke Bewegungseinschränkungen, schwere Herz-/Kreislauferkrankungen) muss vor der Teilnahme die Erlaubnis des behandelnden Arztes eingeholt werden.
Kosten
210 Euro pro Person (max. 10 Teilnehmer).
Snacks und Getränke sind tagsüber im Preis enthalten.
Die Einnahmen kommen zu 100% der Versorgung der (Rentner-) Stuten auf La Perla zu Gute.
Sarah Schmieder hat eine abgeschlossenen Human-Osteopathie-Ausbildung, ist zertifizierte Beckenbodentrainierin, hat diverse Fortbildung im Bereich Yoga, Pilates, Enstpannungs- und Faszientraining. Sie verfolgt in ihrem Coaching einen holistischen Ansatz, ganz der Philosophie der Osteopathie, dass alles mit allem verbunden ist. Seit Anfang 2024 befindet sich Sarah in der Aufschulung zur Pferdeosteopathin (nach Welter-Böller). Regelmäßig besucht Sarah qualifizierte Fortbildungen. Sie ist von Kind an leidenschaftliche Reiterin und schon früh durch Gert Schwabl von Gordon zur klassischen Reitlehre gekommen.
Seit 2023 ist Sarah stolze Besitzerin von Tandava la Perla.
Anreise und Unterkunft
Die Unterkunft wird selber durch die Teilnehmer gebucht. Tipps zu Hotels, Pensionen oder Ferienwohnungen finden Sie hier. Wir unterstützen Sie gerne, wenn sprachlich nötig, bei der Buchung.
Preiskategorien ab ca. EUR 55 pro Nacht und Person.
Der nächste Flughafen ist Madrid. Von dort erreicht man das Gestüt, ca. 130 km vom Flughafen entfernt, am besten mit dem Mietwagen. Über Google Maps findet man die Yeguada la Perla am einfachsten.
Wir können dich als Teilnehmer gerne untereinander verlinken, damit du dich z.B. für eine gemeinsame Mietwagenbuchung zusammenschließen kannst. Wenn du das wünschst, erteile uns bitte dein Einverständnis für die Weitergabe deiner Kontaktdaten an die anderen Teilnehmer.
Für Rückfragen kontaktiere uns gerne.
Anmeldung
per Email an lusitanoslaperla@gmail.com